bialymaly1 - wątpie zeby ktoś Ci pomógł , jeśli jednak naprawde Cie ciągnie to ćwicz... a co do tych co polecaja basen i bieganie i takie tam - z jednej strony chcecie dobrze dla chłopaka - popieram ale czasami zdaje mi sie ze sie boicie ze ktoś może być w wieku w którym mieliście pełne majciochy większy od was... takie podejście mi sie nie podoba [...]
cel treningowy raczej redukcja, nie rzeźba.na redukcje głównie aeroby.czyli rower, bieganie, interwały co może byc niemozliwe przy nadcisnieniu.ale to musiał byc skonsultować z lekarzem.w inny sposob tłuszczu nie spalisz.a już napewno nie a6w
oprócz interwałow aerobów , po skonczonej a6w i oczywiśćie kilkutygodniowej przerwie po niej , ja bym zaczął robić abs II . bieganie ogólnie ma dobry wpływ na wygląd brzucha,spala trochę tłuszczu a reszta cwiczonka siłowe i bedzie luks
Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Do tego bieganie 2x w tygodniu moze byc bierznia lub plener po ok 30-45 minut. Zalezy jak stoisz z bieganiem i ogolnie kondycja. Co do diety Ogranicz spozycie wegli i tluszczy a zwieksz bialka. Postarajs ie byc na lekkim minusie w bilansie kalorycznym.
jak ktos jest po 3 h grania w tenisa stolowego i pozniej 2 h na silowni to mozna cos przeuwazyc prawda?:P a tak przyokazji ... aEroby =Bieganie :) pozdrawiam Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-14 22:44:23
bieganie naczczo to najlepszy sposob na pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej jednak bieg musi byc odpowiedni - tetno w przedziale 60-80% maxymalnego tetna.. zaleznie od kondycji.. bieg BEZ ZADYSZKI.. najlepiej marszobieg albo lekki trucht.. STALE TETNO.. czyli caly czas ta sama aktywnosc.. bieg min. 30min a ile w gore to juz zalezy jak jest u [...]
[...] 5. dla osoby trenującej wyłącznie siłowe przyjmuje się średnio 2-2,2g białka na kg masy ciała i 1-1,5 tłuszczu na kg masy ciała, ale wiadomo, że jak ćwiczysz jescze siatkę, bieganie, basen to zapotrzebowanie na te makroskładniki rośnie (liczy się również jaki masz typ budowy np. ektomorfik da 1g tłuszczu na kg masy ciała, a endomorfik może dać [...]
Redukcja i siłka 2x w tyg: raz podstawowe wielostawy, trening czysto siłowy, raz trening obwodowy w którym masz jakieś sprawle, wskoki na skrzynię, spacer farmera itd. Bieganie dałbym 2x w tyg, raz dłuższy dystans spokojnym tempem, raz trening a'la HIIT/sprinty. MMA ćwicz tak jak ćwiczyłeś, nie ma sensu opuszczać sesji. Dieta to sposób odżywiania, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze spalisz z brzucha , sniadanie to podstawa i musisz jesc , jak chcesz spalić tłuszcz to musisz miec diete na ujemnym bilansie kalorycznym i poprostu sie ruszac czyli bieganie basen rower , głodzeniem sie mozesz tylko sobie zaszkodzic tu masz 10 wskazówek zywieniowych wg których musisz jesc 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
Miałem na myśli że nie ćwiczyłem tym planem A, oto ankieta Wiek - 15 Wzrost - ~170 Waga - 65 Suplementy - - Dieta - - Sprzet - ławeczka, hantle, sztanga łamana, prosta i długa, ok. 90kg Przeciwskazania - - Cel treningowy - masa Inne sporty - bieganie
[...] nabrać kobiecych kształtów równoważąc przyrost masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. 6 Tyłek możesz wyrobić sobie uprawiając dowolny sport, przy którym dużo się ruszasz...bieganie , rower, pływanie, fitness 7. Sposobów na piersi raczej nie ma , zależy to bardziej od genów, ale zdrowa dieta (zdrowa nie znaczy mało jeść) czyli bogata we [...]
Niestety przed cyklem nie robiłem badań. Chciałem od maja polecieć susta z meta ale zobaczę a jak już to raczej odpuszcze metę. Trojglicerydami mocno sie martwić czy dołożyć więcej ruchu np bieganie i obniża sie? Niewiem czy można pisać o cenach ale ja płaciłem 165zl
[...] sztangowy javorka. Ogolnie w 3letnim stazu silownianym ostatni rok byl bardzo nieregularny, stad taki kiepskawy stosunek wzrost/masa. Ale nigdy nie przestalem byc aktywny (bieganie,boksik,pompki,sporadycznie sztanga), wiec mysle ze po tym act moge zaczac silowo machac. No wiec skonczylem pelna spowiedz silowniana teraz zapale sobie fajke i bede [...]
first of all ani bieganie, ani piłka nożna nie pomogą Ci w robieniu masy. basen również nie, ale sam czasem lubie sie popluskać, wiec nie bede psioczył... :D Co masz na mysli pisząc, że robiłeś ogólnorozwojówkę? trening FBW? Polecam lekturkę: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a także: [...]
lepiej już by było trenować bieganie, bo "gdzie chłopa kupa i Herkules dupa" a poza tym, nie wiem, jak Wy dostajecie w ryja za nic, bo mnie nigdy jeszcze nikt nie zaczepił... no może raz, ale potem załował...
[...] mam hantle (do 15kg na każdą rękę), spręzynę, do tego rower sprawny i 2 parki obok, zatem biegać mógłbym zacząć. Mam jednak jeszcze 10kg nadwagi do zrzucenia, martwię się o bieganie (stawy). Niestety siłownia na razie odpada jak i basen (finanse), ale w przyszłości z pewnością się znajdą w treningu. Swojego czasu przez kilka miesięcy pływałem [...]
Zobacz jak pogoda teraz panuje, jest duchota może to jest problem, ja robię albo rower albo bieganie minuta spokojnie i dwie minuty szybkim tempem i tak 30 minut. Z czasem się powinno zwiększać szybkie tempo a zmniejszać wolne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-16 10:01:17